私は冷たい水が大嫌いなので、冷たいシャワーを浴びるよりも汚れたままでいたいと思っています。
ここ数年、皆さんの知り合い全員がワイルドスイミングに夢中になっているようですね。それにもかかわらず、人々が湖で泳いでいたり、北海今でも背筋がゾクゾクする。
しかし、私が引っ越したとき、イタリア南部のシチリア島数年前、私は生涯にわたる恐怖を克服しなければならないことに気づきました。私はビーチのすぐそばに住んでおり、すぐ近くにある無料のジムを最大限に活用するためにも、一年中泳ぐことに慣れる必要があると判断しました。
そこで、水がぬるいお風呂に感じられないときに水泳を楽しむ方法を研究することにしました。体の冷えやすい部分をすべて断熱することが重要であることを学びました。その後、水温が暖かい場合や天気が良い場合は、レイヤーを外すだけです。
水泳を楽しむために体温を保つ必要がある体の各部分を上から順番に見ていきましょう。
あなたの頭のために
頭からは体の熱の 50% が失われるため、最も冷たい水の中で集中すべき体の部分です。
Orca サーマル ネオプレン スイム キャップ
首周りが締め付けられるのが嫌なので、ポロネックやスカーフは絶対に着けられません。そのため、このキャップは耳の上からあごの下で留めるタイプなので、半信半疑でした。ぴったりフィットするのは明らかですが、水に入ってしまえばほとんど気にならなくなりました。厚さはわずか 3 mm ですが、単なるスイミング キャップよりもはるかに高い断熱性を提供します。冷水水泳用のキットを 1 つだけ購入する場合は、これを選択してください。
SwimTech シリコン スイム キャップ
私は一般的にシリコン製のスイムキャップは少し痛いと感じます。髪をすべてその中に入れて、頭に当たらないようにすること自体がウォームアップのように感じられます。しかし、これは乗り降りが楽です。値段も手頃ですが、生地が厚くて丈夫な感じです。
一番のヒント: 通常のスイムキャップをかぶり、その上にネオプレン製のスイムキャップを重ねて重ね着します。この組み合わせだと頭に届く水がほとんどないので髪も濡れません。
ボブルハット
あなたが決して水面下に頭を出さないタイプの水泳選手であれば、ボブルハットを着用することを選択することもできます。
既存のコレクションの場合は、海水がかかっても大丈夫なもの、または洗濯可能なものを選びましょう。フリースの裏地が付いた帽子は、寒い冬の水泳でも頭をさらに快適に保ちます。
あなたの目に
プールで塩素をシャットアウトしたい場合でも、オープンウォーターで行く先を確認したい場合でも、冷水でも温水でも、ゴーグルはかなり必須です。いくつかのペアを試した後、私は長持ちするペアにもう少しお金を費やすことに完全に変わりました。
Orca Killa 180 度ゴーグル
簡単に言うと、これは私がこれまで所有した中で最高のゴーグルです。それらはすべての条件を満たしています。1 年使用して初めて曇り始めました。頭の後ろから滑り落ちることはなく、非常に軽くてフィット感があるため、着用していることを忘れてしまいます。
私はミラーレンズを持っていますが、水の中と外の両方で太陽が目に入るのを防ぐのに最適です。初めて高価なサングラスを買ったときと同じように、何年も前にこのゴーグルに投資しておけばよかったと思います。
あなたの身体のために
Orca オープンウォーター RS1 サーマル レディース ウェットスーツ
私は時々スキューバダイバーをするので、ダイビングをするのが待ちきれません。ウェットスーツダイビングの終わりには必ず水が入り込み、少し気分が悪くなるため、オフにします。この Orca ウェットスーツはこれ以上の違いはありません。
内側の裏地は、オープンウォータースイミング時に暖かさを保つように特別に設計されています。外側の層は非常に滑らかなので、引っ張りやすいです。
ぴったりフィットするので、ファスナーを閉めるときに息を吸い込む必要があります。しかし、私の間違いをしないでください。これはサイズが間違っていることを意味すると考えてください。水が入らないようにぴったりとフィットする必要があります。
これは投資アイテムですが、定期的にオープンウォータースイミングに真剣に取り組んでいる場合は、何年も使用できるでしょう。
RubyMoon ソルフェア ジム トゥ スイム ワンピース スーツ
何年も薄いライクラが透けてしまったので、良い水着を買うことにしました。これは95ユーロの投資ですが、2層になっており、ぴったりです。
また、これ以上のものを見つけるのは難しいので、RubyMoon にお金を使うのは良いことだと感じました。エシカルな水着ブランド。
これは社会的企業であるため、利益を得る代わりに、収益の 100% を女性起業家向けの少額融資に変換し、これまでに 1,200 人の女性とその家族を貧困から救い出すことに貢献してきました。
それに加えて、循環的、再生的、スローファッションの原則に従って機能し、同様の水着よりも炭素排出量が 42% 少ない製品を生み出しています。
ビラボン ソルティーデイズ 長袖スプリングスーツ
2mm ネオプレン製で、水着では寒すぎるが、フルウェットスーツが必要なほど寒くない場合に最適です。または、本当に寒い場合は、水着と重ね着してさらに暖かさやサポートを得ることができます。
ハーフジップは水中で上げておいて、水から上がったときに下げて涼むことができるのでとても気に入っています。
私はこれらの製品ではスタイルよりも機能を重視してきましたが、このビラボンのスーツの「生意気なビキニカット」は本当にお世辞です。
あなたの手に
オルカ オープンウォーター グローブ
多くの女性と同じように、私も寒い季節には手足が冷たくなります。地中海は水泳に手袋が必要なほど寒くはありませんが、冷たい水の中では手袋が重宝します。
ウェットスーツと一緒に着用すると、最大限のカバー力が得られます。
あなたの足元のために
オルカ ハイドロ ブーティ
これらのブーティーには、とても柔らかいオレンジ色の裏地が付いており、美しくぴったりとした感触で、簡単に履くことができます。
足の親指を他の 4 本の指から分離するデザインです。最初は違和感がありましたが、泳いでいるうちには気にならなくなりました。
足の下に押し込んで足をドライで暖かく保つので、ウェットスーツの完璧なパートナーです。
スイムテック プール ソックス
このようなものはこれまで見たことがありませんでしたが、実際には本当に便利です。本質的にはネオプレンのトレーナーソックスです。底にはシリコングリップが付いているので、プールの端付近や、オープンウォーターへの岩だらけの入り口がある場合に最適です。ブーツや足ひれの下に着用して、保護層を追加することもできます。
水から上がったときにウォームアップする方法
水から上がったらすぐにウォームアッププロセスを開始することが非常に重要です。
ただし、熱いシャワーやお風呂にすぐに飛び込むと気分が悪くなる可能性があるので、間違えないでください。代わりに、ゆっくりと体を温め、通常の温度に戻るまで待ってから熱いお風呂に入る必要があります。
赤い断熱トラベルカップ
自分自身を温め始めるための素晴らしい方法は、熱いお茶。蓋を閉めておけば、このカップは本当に何時間も飲み物を熱々に保ちます。
さらに二重絶縁なので手を火傷する心配もありません。
スイムテック パーカー ローブ
屋外で泳ぐ人は皆、水から上がったらすぐに着るカバーアップを必要とします。快適なだけでなく、本当に寒い天候でも風邪やそれ以上の風邪をひくのを防ぐことができます。
SwimTech のパーカーは非常に快適なフリースの裏地が付いており、外側の層が風や雨から身を守ってくれます。携帯電話、鍵、貴重品を安全かつ乾燥した状態に保つのに非常に便利なジッパー付きポケットも気に入っています。
レッド ロング スリーブ プロ チェンジ ローブ Evo
水泳後のローブをお探しの場合は、これも選択肢の 1 つです。プレミア価格が付いていますが、どんな天候でも本当に暖かく保ちます。
このローブのサイズを大きめにすることをお勧めします。そうすれば、中で着替えることができ、丈が長いので、ビーチでうっかり誰かに目をつけてしまうこともありません。
ずぶ濡れになった場合は、リバーシブルのジッパーが付いているので裏返して着用でき、ふわふわの裏地を後で乾いた状態に保つことができます。少し乾いたら、向きを変えて袖口のベルクロを調整して、暖かさをしっかり閉じ込めます。
スキンリパブリック ハンドリペアマスク
冷水水泳では皮膚の乾燥が職業上の危険となるため、保湿を保つことが重要です。これらのハンド リペア マスクは、コラーゲン、シアバター、ビタミン E、10 種類の植物エキスを含む強力な保湿剤で覆われた手袋です。
15〜20分間そのままにしておきます。その後は洗い流さないでください。ほら、あなたは水から上がったプルーンではなく、素敵な柔らかい手を持っています。
冷たい水で安全に泳ぐ方法
水が本当に冷たい場合は、飛び込まずにゆっくりと水に入りましょう。あまりにも早く飛び込むと、体の自然な反応であえぎ、肺に大量の水を吸い込むことになる可能性があります。
室内に入ると、寒さの影響で呼吸が少し浅くなったり、不規則になったりすることがあります。しばらくリラックスしてください水泳を始める前に、呼吸が正常に戻るまで深呼吸してください。
友達と一緒に水泳に行くのは良いことです。こうすることで、お互いに低体温症の兆候がないか監視できます。歯がガタガタ鳴ったり、震えが抑えられない場合は、すぐに水から上がる必要があります。他に注意すべき兆候としては、言葉が不明瞭になったり、動きが協調的でなくなったりすることがあります。
冷水で泳ぐのは慣れが必要です。初めて行くときは、無理に何年も留まろうとしないでください。最初は数分間水に入ることから始めて、外に出るたびにゆっくりと時間を増やしてください。
多くの人が免疫システムを経験していると報告していますが、冷水水泳による精神的健康上の利点、心臓や血圧に関連する病状がある場合は、思い切って行動する前に医師に相談する必要があることに注意することが非常に重要です。
冷水水泳について詳しくは、上のビデオをご覧ください。
