骨までびしょ濡れになり、山で道に迷い、夕食に遅れました。
それでも、私はここ数日で感じたよりも落ち着いています。低体温症の発症が私の心を混乱させているわけではありません。その代わりに森林浴の瞑想効果を実感しています。
最近の美しいトレンティーノ地方への旅行でイタリア, 世界中の自然愛好家や医療従事者を虜にするトレンドを試してみました。あなたもそうすべき理由は次のとおりです。
森林浴とは何ですか？
初めて「森林浴」という言葉を聞いたとき、私は水泳のことだと思っていました。ただし、水着は家に置いておいても大丈夫です。森林浴とは、自然の中に身を浸し、大自然の光景、音、感触、匂いを満喫することです。
私は健康に関するトレンドの多くに懐疑的です。高価な機器を購入したり、ビタミン剤を定期購入したりすると、信者は心の平穏を約束されることがよくあります。
対照的に、森林浴（日本語の「森林浴」の直訳）の魅力は、その手軽さにあります。基本的にはゆっくりと進むことです歩く自然界では、ブランドの道具は必要ありません。この実践は日本のマインドフルネスの芸術とともに発展し、今この瞬間に留まることに重点を置いています。
おそらく直感的に知っていること、つまり自然の中で時間を過ごすことは体にとって非常に良いことを、多くの研究が裏付けています。血圧、コルチゾール、心拍数を低下させ、不安やうつ病の影響を軽減します。
日本では、医師はその回復効果を理由に森林浴を患者に処方しています。英国ウッドランド・トラスト慈善団体は、英国の一般開業医にも同様の行動をとるよう呼び掛けている。
なぜパネヴェッジョで森林浴をするのか？
美しいイタリアのドロミテに位置するパネベッジョ パーレ ディ サン マルティーノ自然公園は、美しいスポット森林浴をしてみることに。広大な自然保護区には「バイオリンの森」があり、そびえ立つ赤いトウヒの木から彫られた楽器にちなんで名付けられました。
バスを降りるとき、小雨が降っていたのでガイドは謝りましたが、冬の天気はあまり気にしませんでした。優しい雨に輝く森は、不思議な空気感を感じた。ネオングリーンの苔が地面の大部分を覆っています。氷のように青い川が急速に下り坂を流れ、両側に巨大な木々が並んでいます。
残念ながら、にわか雨が急に強くなり、予定通り屋外瞑想当初この記事の主題であったセッションはキャンセルされました。
森林がなくても森林浴はできるのか？
夕食まであと2時間あるので、食事に行くことにしました。歩く。標高 1,000 メートルの小さな山間の町、カバレーゼから出発したとき、雨が降るのを感じたと同時に、Bluetooth ヘッドフォンが切れてしまいました。
引き返すことを考えた後、ガイドなしで森林浴をしてみることにしました。
ナショナル ジオグラフィックは、「その実践は、自然環境の中を歩き、意識的に周囲のものとつながることと同じくらい簡単です」とアドバイスしています。
私は出発しました上り坂の道、特に方向性はありません。私はいつも音楽を聴きながら歩いているので、少し心が落ち着かなくなっていましたが、新鮮な空気を吸うことに集中することで、山の空気, 私はすぐに調整し、周囲に注意を払うようにしながら、ゆっくりとトラックを上っていきました。
「森林浴するには…ゆっくりしてください。もっと見て感じられるように、ゆっくりと移動してください」と、Forestry UK は推奨しています。
「お腹の奥まで長く息を吸い込んでください。空気を吐き出す時間を吸う長さの 2 倍に伸ばすと、リラックスできるというメッセージが体に送られます。
「立ち止まって、立ったり座ったりして、周りの匂いを嗅いでみてください。何の匂いがしますか?」
私の道は木の茂みの中を曲がりくねって、牧場に出ました。地平線は山岳地帯、低い雲に覆われています。木の葉がそよ風にそよぐ。黒いキノコが樹皮にへばりつき、雨粒が滴り落ち、それが私のジャケットに叩きつけられました。
森林浴ではありませんハイキング。あなたは距離を測定しているわけでも、特定の目的地に向かって歩いているわけでもありません。
しかし、私はこの「目的のない」放浪を本当に楽しんでおり、1時間半後に自分がどれほど若返ったように感じたかに驚きました。
他には誰にも会わなかったが、結局町に戻ることができた（告白：最後の部分はグーグルマップを調べなければならなかった）。
おそらく私は奇妙な姿をしたでしょう - 私は骨までずぶ濡れになり、躁状態で笑みを浮かべながら途中で拾った棒を振り回していました - しかし、私は間違いなくすぐにもう一度森林浴を試みます。あまり濡れなくても済むといいのですが。
トレンティーノ その他の見どころ
トレンティーノ - 北部の自治州イタリア- は自然愛好家の楽園です。しかし、森林浴に魅力を感じない場合でも、他にやるべきことはたくさんあります。
3. トレントの「絵に描いた街」を訪問
この地域の首都の石畳の通りを散策し、中世とルネッサンスの魅力を満喫してください。
大部分が歩行者専用のこの街には、堂々としたブオンコンシーリオ城や聖ヴィジリオ大聖堂など、重要な歴史的建造物が数多くあります。
いわゆる「ペイントシティ」の壁に塗られたフレスコ画や壁画を鑑賞したり、現代の MUSE 科学博物館に行ってこの地域の生物多様性について詳しく学んだりしてください。
トレントは主要都市から簡単にアクセスできますイタリアの都市- ヴェローナの北 90 キロ (56 マイル)、ボルツァーノの南 59 キロ (37 マイル) にあります。
2. レヴィコの温泉をチェック
近くのレヴィコには、有名なレヴィコ サーマル スパがあります。 16 世紀以来、神経系を落ち着かせる効果があることで知られるこれらのヒ素と鉄の泉には、健康を求める人々が集まりました。
「レヴィコの温泉水は、不安症、筋骨格系疾患、皮膚科および婦人科系の疾患、甲状腺疾患に特に適しています」とこの地域の観光局は約束している。
「研究により、汚染やスモッグによって引き起こされる呼吸器疾患や炎症に対する温泉の治療効果が確認されています。」
レヴィコには美しいものもいくつかあります湖、夏場の水泳に最適です。天気が寒くなってきたら、代わりにサドルに乗って、ヴァルスガーナ湖周辺の 80 km のサイクリング トレイルを歩くのもいいでしょう。
1. この地域のスパークリングワインを試飲する
トレンティーノはトレントドックのスパークリングワインで有名です。イタリアの初の認定伝統製法スパークリングワイン。海抜900メートルまでの高地にあるブドウ畑で栽培されたブドウから作られます。
きっと失望することはありません - 2021 年のシャンパンとスパークリングワイン世界選手権では、トレントドックは 72 個のメダルを獲得しました。
