日本の心理学が次の旅行体験を形作り、人生を再起動させる方法

サバティカルという言葉を考えるとき、6か月または1年間のキャリア休暇を思い浮かべますか?たった 4 週間で、同じ貴重な人生を再起動できるとしたらどうしますか?

モニカ・レウィッカさんは昔から旅行が好きで、「フィド・カストロが大統領だった当時、まだスマートフォンなどなかった時代に」自転車でキューバ横断２年の旅をしたこともあった。彼女は、山へ向かう場合でも、シャーマニックなリトリートに行く場合でも、一人旅がもたらす魂を肯定する贈り物を特に愛しています。

レウィッカは長年にわたり、ジョゼフ・キャンベルの有名な『英雄の旅』やヴィクトール・フランクルのロゴセラピーから、再生の原則、そして日本の心理学まで、彼女が発見した多くの神話やアイデアから影響を受け、インスピレーションを受けてきました。

そのため、これらのコンセプトに基づいた「ソロサバティカル」会社である empowered.travel を設立し、2024 年末に設立することは、彼女にとって自然な次のステップのように感じられました。

アイデアはシンプルです。empowered.travel は、人生の大きな転機を乗り越えるのに役立つ、または人生の大きな転機が近づいている場合に役立つ、4 週間にわたる 4 段階のガイド付きフレームワークを提供します。燃え尽き症候群。

これらの旅行に焦点を当てたサバティカルは、次のことに重点を置いています。女性- そしてそれは、女性は「何でもしようとして」自分の健康を犠牲にすることが多いとレウィッカが信じているからです。

「人生の転換のためのサポートや枠組みを必要としているのは女性だけではありません。それは、私の険しい道での経験から来ています」とレウィッカさんは言います。「男性よりも女性のほうが、自分の考えを実現するのに苦労している」偉大そして女性的特徴と男性的特徴のバランスをとります。」

また、あなたのサポートを支援してくれる責任パートナーが必要な場合は、サバティカル, レウィッカでは1対1のコーチングも行っています。

「一期一会」今この瞬間に深い休息の時間をとること

最初の段階は、いつもの日常生活を離れ、ただ休む時間です。

「私はどんなことでも信じますヒーリング変革とエンパワーメントを実現するには、深い休息から始める必要があります」とレウィッカ氏は説明します。彼女は、「孤独と静寂を誘う」一週間レンタルできる場所を見つけるようアドバイスしています。

これは、日本の慣用句「一期一会」、つまり気を散らすことなく今この瞬間を生き、感謝することを体験するためです。

これには、ソーシャルメディア、音楽、本をオフにし、できるだけ自分自身と一体になれる場所を見つけることが含まれます。理想的には、穏やかな散歩ができるように自然に簡単にアクセスできる場所です。

Lewicka さんは、他の人から最大限に離れるためには、季節外れが最適な時期であると考えています。しかし、彼女は、それは「あまりにもエキゾチックな」場所ではなく、むしろあなたが快適に感じる場所、理想的には、以前に行ったことがある場所、そして到達できる場所であるべきだとアドバイスしています飛行機に乗らずに。

レウィッカさんにとってひらめく瞬間の 1 つは、森田療法について学んだことでした。日本語不快な感情を排除しようとするのではなく、不快な感情とともに生きるのに役立つ心理療法テクニック。

「人々は感情に焦点を当てすぎます」と彼女は言います。「しかし、思考はコントロール可能ですが、感情は完全にコントロールできません。

「日本の心理学では、制御できないことを受け入れて、その後、やるべきことをやるべきだと教えられています。」

目的を見つける人生の再起動

1週間の深い休息の後は、日本の「生きがい」の原理を探求する時が来ます。そこでは、自分の生きる理由、そして朝何のために起きるのかを考え始めます。

「目的がなければ、どうやって建設的な行動を取ることができるでしょうか？」レウィッカ氏が説明する。

のガイドブックempowered.travel が提供する、これを理解するのに役立つツールとアクティビティがいくつかあります。このステージは自宅を含め、どこでも行うことができます。

人、自然、そして自分とつながる旅

建設的な行動は第 3 段階であり、これまでに行ったことのない、「文化的に異質な」場所に行く時期です、とレウィッカ氏は示唆しています。「たくさんの探索とつながりを可能にする場所」。

泊まってもいいよ宿泊施設ホステルや家族経営のベッド＆ブレックファストのように、重要なのは一人でいるのではなく、人々との交流に没頭することです。経験。

冒険中に探索を進めると、新たな課題に直面して立ち直る力を築くこととしても知られる「ガマン」や、無常と不完全さを受け入れる「侘び寂び」の概念を受け入れることになるかもしれません。この段階では、人々に自分の時間を与えることで、「おもてなし」として知られる無私の奉仕の精神を養うことも奨励されます。

ヨーロッパにはこれを行うことができる場所がたくさんあります。Lewicka では、スロベニアのアルプス、ピレネー山脈スペイン、アゾレス諸島ではポルトガル、湖水地方イギリスではシャモニー、フランスではトロムソノルウェーで。

しかし、2025 年の彼女のお気に入りのいくつかは、ドゥルミトル国立公園でのハイキング体験です。モンテネグロまたは、西バルカン半島の新しいトランスディナリカ自転車ルートに沿ってサイクリングツアーに参加することもできます。

この期間中、自分自身についてより深く洞察するために日記をつけることをお勧めします。実践すべき日記には 2 つのタイプがあります。1 つは内省日記、つまり「内観」日記です。感謝ジャーナルとモリタジャーナルでは、自分の行動を自分の感情や考えと比較して考えることができます。

ほとんどの毎日の日記の習慣とは異なり、この日記では、一日のランダムな時間にアラームを設定し、作業を中断して書くだけで済みます。

「このステージをやったとき、私はアルメニアに行きました」とレウィツカは言います。「警報が鳴ったとき、私は緑の霧に覆われた森の中を走っていたので、ただ立ち止まって、そこで考えていること、感じていること、やっていることを書き留めました。」

「あなたがこの活動についてどれだけ書いているか、そして私たちがどれだけ自分たちの考えや感情に共感しているか、そしてそれらがどれほど無関係であるかを知るのは驚くべきことです」とレウィッカは言う。「携帯電話をいじっていないとき、自然の中にいたときはいつも、思考や感情がとても心地よかったです」と彼女は付け加えた。