ヨーロッパの灼熱の夏は一向に冷める気配がなく、イタリアは今年これまでで最も暑い週末を迎え、フランス南部では熱波警報が発令されている。
それは単なる不快感以上のものを引き起こしています。報告世界保健機関（WHO）の発表によると、ヨーロッパでは猛暑により年間17万5,000人以上が死亡している。
6月、英国のテレビ司会者で健康指導者のマイケル・モズレー氏と他の4人の観光客が、このことを暴露した。死んだギリシャの歴史的な初期の熱波の中でハイキング中。
イタリアからスペインにかけて気温が40℃を超え、異常気象が引き起こされている気象警報そしてスパークする山火事, Euronews Travelは、健康とハイキングの専門家に、高温の中で歩くときに安全を保つ方法を尋ねます。
涼しい目的地または月を選択する
6月には74歳のオランダ人観光客が東部で遺体となって発見された。ギリシャ語散歩の後はサモス島へ。翌日、コルフ島西のギリシャのマトラキ島で、55歳のアメリカ人観光客の遺体が発見された。
同月初め、クレタ島で67歳のオランダ人観光客と70歳のフランス人観光客が、どちらも海を散歩中に死亡した。極度の暑さ。
ヨーロッパの天候パターンの変化に伴い、旅行会社自身も適応する必要があります。
「暑さが早く始まるため、一部の国では6月から9月にかけてハイキングを行うことができなくなります。たとえば、スペイン6 月には気温が 40 度になることもあります」と女性主導のアクティビティ休暇専門会社ウォーキングウーマンの広報担当者は言います。
彼らは、より多くのハイキングを行うためにプログラムを調整しました。春, 気温が低くなる秋や冬。夏の間、彼らはハイキングに適した涼しいスコットランドやノルウェーに北上します。
同様に、小グループ冒険旅行会社イントレピッド・トラベルは、新たな異常気象に適応しようとしている。
「イントレピッドでは、間違いなく、重大度ヨーロッパでは異常気象が頻繁に発生しています」と、Intrepid で現役プロダクト マネージャーを務める Radek Nowak 氏は言います。昨年、同社は事業報告書に、前年よりも世界で 121 件多い気候関連の事件を記録しました。
「私たちは出発を延長することで、この新しい現実に変化し、適応する必要がありました。肩の季節そして、スカンジナビアへの進出など、将来の旅行先に投資する際には、気候変動を考慮する必要があります」とノワク氏は続けます。
同社は、スペイン、トゥルキエ、ポルトガルでの最も暑い 7 月とポルトガルでのハイキング旅行を中止しました。8月、極端な気温を避けやすくするために、4月と10月の旅行を追加しました。
ギリシャ、クロアチア、スペイン、イタリアなどへの冬季旅行や出発も追加された。
旅程を調整する準備をしてください
旅行の日付や目的地を変更できない場合は、予定に合わせて毎日の計画を調整できるように準備してください。天気。
「屋外アクティビティが 1 日の中で最も暑い時間帯にならないように、既存の旅程を調整する必要がありました」と Nowak 氏は言います。
地元の天気予報を確認し、気温のピーク時に激しい運動を避けるために、早朝や夕方にハイキングを予約してください。
日中は次のような屋内アクティビティをして過ごします。美術館、ギャラリーやショッピングを楽しんだり、地元の人々と同じように昼寝をしたりすることもできます。
ハイキングルートと休憩所を計画する
事前の計画は、どこを歩くのかを知ることにも及びます。ギリシャの地元救助チームはメディアに対し、観光客が現場を見ようとして道を外れ、道に迷うことが多いと語った。これによりウォーカーが危険にさらされ、救助活動がより困難になります。
「その長さや地形についてはよくわかりません。歩くリスクになる可能性があります」とノワク氏も同意する。 「出発前に休憩所を計画してください」と彼は提案します。 「非常に暑い気候では、一人で行かないように、できれば友人か地元のツアーガイドと一緒に歩くことをお勧めします。一人で行く場合は、どこへ行くのか、いつ戻るのかを誰かに知らせてください。
「あなたが持っているかどうかを確認するのも良いでしょう」電話散歩中に誰かに連絡して助けを求める必要がある場合に備えて、受付を行ってください。」
どちらも覚えておいてください木々と水が自然な空調を提供し、散歩をより安全で快適にします。 「理想的には水辺の近くで、日陰の道を歩きましょう」とウォーキングウーマンは勧めています。
アルコールを減らし、果物をもっと食べる
登山の際は必ず水を携行し、詰め替えあらゆる機会に再利用可能なボトルを使用できます。
「日差しが非常に強いときは、水分補給を怠らないことが重要で、いつもよりも多くの水を意識的に飲むように努めましょう。 1日約3リットル摂取すれば、水分補給ができます」とオーダーメイドの旅行会社トラベルローカルの共同創設者、ヒュー・オーウェンは言う。
最小化することも必要ですアルコール脱水症状がさらに進む可能性があるため、特に長い散歩の前夜と日中は摂取を控えてください。
フルーツやサラダなど、水分を多く含む食品をたくさん食べると水分補給ができ、軽食や定期的な少量の食事を 1 日を通して摂取することでエネルギー レベルを維持できます。
暑い日のハイキングに何を着るべきか
天然素材を使用したゆったりとした明るい色の服は、ハイキング中に涼しさを保つのに役立ちます。
サングラス、長袖、十分なSPF値の高いものを着用してください日焼け止め太陽の光から目と肌を守ります。帽子（できればつばの広いもの）も必須です。
「昨日、気温41度の中、帽子もかぶらずに小道を歩いているカップル（外国人）を見かけました。それは論理に反する」とギリシャのサモス島救助チームを率いるディミトリス・カラツィス氏は今週初め、地元メディアに語った。
傘は日よけとしても使えますし、サロンは羽織りやピクニックブランケットとしても使えますし、水に浸して暑さを和らげることもできます。
熱中症や倦怠感のサインを知ろう
の兆候を知ることが重要です熱中症熱中症や熱中症を防ぐため、自分またはハイキング仲間が熱中症に陥った場合に、すぐに行動できるようにします。
脱力感、めまい、発汗量の増加、頭痛、イライラ、混乱、吐き気、心拍数の上昇などはすべて、身体が対処しようと奮闘していることを示している可能性があります。これらの症状のいずれかに直面した場合は、日陰を見つけて水を飲み、必要に応じて医師の診察を受ける必要があります。可能であれば、冷たいシャワーを浴びるか、塗布してください冷たいタオル肌へ。
