ヨーロッパは今週、再び熱波に突入しており、南フランス、スイス、南ドイツ、北イタリアはうだるような気温に備えている。
この猛烈な気温が地球温暖化の結果であることに少しでも疑問がある場合のために付け加えておきますが、地球は今年、記録上最も暑い7月を記録しました。もっと熱い。
WMO とコペルニクスによると、世界で最も急速に温暖化が進む大陸報告, ヨーロッパは、悪化する異常気象から守られるには程遠い。
もし私たちがこの懲罰的な増加を食い止める希望があるとすれば、度世界中で、即時の気候変動対策が必要です。
たくさんあります取り組む方法気候危機、全体としては最良の危機。しかし、非常に短期的には、「暑さをしのぐ」ということは、飲み物の摂取量を悪化させない対策を通じて、自分自身を涼しく保ち、冷静さを保つことによく似ています。化石燃料。
水分補給を続けることは非常に重要です - 過去 1 時間誰も指示しなかった場合に備えて。 Euronews Green チームが提供する、自宅で涼しく過ごすための安価なヒントをいくつか紹介します。
13. エアコンの上に扇風機
まず、部屋の中の象について話しましょう。エアコン。プラスチックと金属でできたこれらの退屈な塊は深刻なエネルギーの浪費であり、私たちの家庭にある他の主流の電化製品よりも多くの電力を消費するため、これはゾウにとって非常に有害なイメージです。
独立型エアコンからも水漏れハイドロフルオロカーボン冷媒 (HFC)：気候変動のループにさらに寄与する有毒ガス。
ファンははるかに優れた選択肢であり、適切に配置すれば、耐えられないほどの車内温度を防ぐのに大いに役立ちます。
開いた窓から部屋の反対側に扇風機を設置することは、冷却空気の流れを作り出す 1 つの方法です。あるいは、家の北側の開いた窓に向けて、この日陰の方向から空気を引き込む「煙突効果」を作り出します。
12. 空気の流れをコントロールする
優位に立つためのさらに簡単な方法があります熱波ただし条件あり。屋内の温度と屋外の温度の比較に常に注意を払ってください。外が暑くなったら、窓やドアを閉めて暖かい空気が入らないようにします。また、家の空気がどろどろになるのを防ぐために、室内のドアを閉めるのが最善です。
朝と夕方で相対的な気温が変わるときは、このアドバイスを逆にして、涼しい空気の流れが入ってくるようにしてください。
11. カーテンやブラインドを閉める
これに関連して、日当たりの良い窓のカーテンやブラインドを閉めて、日光が入りすぎないようにしましょう。通常、南ヨーロッパ諸国ではシャッターが設置されており、このための設備が整っていますが、特定の部屋を突然見つけた場合でも、すぐに解決できる方法があります。熱い。
役に立つものでツイッタースレッド, Energy UK CEOのEmma Pinchbeck氏は、窓に新聞紙や段ボールを置くと望ましい効果が得られると示唆しています。
10. 一日の早い時間に食事の準備をする
熱を発生するものはすべて、家全体の熱を上昇させることは常識です。直感的には、ヘアドライヤーはあまり望ましくないことがわかります (特に、今日のような日には濡れた髪が香油になるため)。
しかし、日常の活動を再考するのに役立つ場所の 1 つは、台所。暑い日には栄養価の高いサラダが最適ですが、それでもオーブンを使用する必要がある場合は、その日の早い時間に食べ物を準備してみてはいかがでしょうか。
9. キュウリのように涼しく過ごしましょう（ドリンク）
十分な量の水を飲むことは本当に繰り返す価値があります。特に量よりも頻度が健康機関からの重要なメッセージであるためです。しかし、喉の渇きを潤す爽やかなドリンクは他にもたくさんあります。
天然のメントールが体内の冷感受容体を刺激するため、冷たいまたは温かいミントビールは体を冷やすのに最適です。また、メンテナンスが非常に簡単なハーブでもあります。育つ窓辺や裏庭の片隅に。
ユーロニュース・グリーンのビデオプロデューサー、ハンナは、キュウリのスライスを水に入れると、飲み物が温かくなってもさわやかな味になると断言しています。
8. 夜は涼しく過ごす
体調を整えるためにできることはたくさんありますが、温度日中は、眠れない夜が熱波の最悪の部分となることがよくあります。
すでに羽毛布団を使用していない場合は、夜に冷たく濡れたフランネルを首に巻くことも心を落ち着かせるヒントです。
7. 内側のシートが湿っている
実際、湿気を帯びさせるのは夜のリゾートだけである必要はありません。日中は濡れた綿の T シャツを着ると多少は楽になりますし、濡れたシーツや衣服を室内で乾燥させておくと部屋の温度が下がります。
6. ゆったりした服を着てください
服装に関しては、ゆったりとした服装がおすすめです。コットンやリネンなどの天然繊維は、生地の通気性に優れています（また、放出物が放出される合成繊維よりも海洋生物へのダメージが少なくなります）。マイクロプラスチック洗濯中）。
生分解性繊維を織り込むことで汗をよりよく吸収し、体の周りの空気循環を促進します。
5.「ナス」の帽子をかぶる
暑さをしのぐための製品を販売する企業はたくさんあるだろうし、中には他の企業よりも効果的で、安価で持続可能なものもあるだろう。
しかし、持ち物を見回してみると、湯たんぽから冷たい飲み物の入れとしても使えるフラスコまで、再利用に適したアイテムが見つかるかもしれません。
昨年の夏、ユーロニュース・グリーンの元副編集長メイブさんは、頭痛を和らげるために、氷嚢を包み込むようなデザインの「ナスの帽子」を購入した。今では冷凍庫に保管されており、同居人全員の羨望の的となっている。
4. 一日を早く始めましょう
熱波の状況における困難の 1 つは、パンデミック前よりもさらに多くの人がリモートで仕事をしているため、自宅でエネルギーとモチベーションのレベルを維持するのが難しいことです。
これを軽減する方法は、一日を早く始めて涼しい時間を最大限に活用し、夜の睡眠を早めることです。運動はだるさを防ぐ鍵となるため、朝 7 時から 9 時の間に活動的な時間を確保しておくことは、元気になって輝くための素晴らしい方法です。
3. ライオンの息を吸う
エクササイズ私たちのエネルギーレベルを高めるだけでなく、さまざまなスポーツや練習から涼しさを保つためのヒントがたくさんあります。
編集者でヨギのルースは、一日の中で圧倒される時間に「ライオンの呼吸」をすることを提案しています。これは、体を冷やして落ち着かせるために使用されます。口を大きく開けて舌を垂らし、鼻から深く息を吸い、ため息をつくように口から大きく吐き出します。
2. 昼寝をする
これから暑さがやってくると予想している北ヨーロッパの人は、南ヨーロッパ人にならって、一日の中で最も暑い時間帯に昼寝をしたいと思うかもしれません。
確かに、これが全員のスケジュールに合うわけではありませんが、とにかく最も集中力が必要なタスクを 1 日の中で涼しい時間帯に保存するのが最善です。
1. 冷たいシャワーを浴びる
昼寝をしたくない場合は、午後中に必要な気分転換としてシャワーを浴びるのが良いかもしれません。氷水の入ったボウルに足を浸すだけでも効果はあります。
週末に来てください、それは大きな体人々が求める冷却水。直射日光に当たる時間を制限することはもちろんお勧めですが、これ以上にリフレッシュして一日を過ごす方法はなかなか思いつきません。
