によるユーロニューストラベル
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新しい研究によると、この食事時のヒントが最悪の時差ぼけを回避する秘訣だという。
よく飛行機を利用する人にとって時差ボケは人生の悩みの種であり、その他の人々にとっては長距離旅行の残念な特徴ですが、時差ぼけについて何かできることがあったとしたらどうでしょうか?
人間が短期間に東や西に長距離を移動する際に起こる症状の原因を科学者らが絞り込んでいると伝えられており、近いうちに解決策が見つかる可能性がある。
他と同様に寝る関連する問題については、誰もが独自のアプローチとアドバイスを持っています。しかし、新しい研究は、食事が鍵であるという考えに科学的な裏付けを与えています。その理由は次のとおりです。
身体は時計仕掛けのようなもの
時差ぼけ概日システムとして知られる体内時計が周囲と同期していないときに発生します。非同期とも呼ばれるこれは、多くの人にとってよく知られた概念です。たとえば、英国では「ニューヨーク時間」です。
しかし、よく見てみると（20世紀初頭頃に科学者が行ったように）、人間は実際には多くの体内時計で構成されており、ほぼすべての細胞や組織に存在する小さな計時装置です。
これらの内部クロックはさまざまな信号に応答します。脳の時計が注目する日光一方、神経などの末梢器官の時計は食事の時間に依存します。
しかし、体のさまざまな時計がどのように相互作用し、何が同期するのかについてはほとんどわかっていません。
米国のノースウェスタン大学とサンタフェ研究所の科学者たちは、雑誌「カオス」に掲載された新しい研究でその疑問に答えようと試みた。
「ほとんどの研究は、主に 1 つの特定の時間の合図または 1 つの時計に焦点を当てています」と研究著者の Yitong Huang 氏は言います。 「矛盾する時間の手がかりの下での複数の時計の同期についての私たちの理解には、依然として重要なギャップが残っています。」
さらに詳しく知るために、Huang 氏と同僚は、私たちの体のシステム間の複雑な相互作用を再現するための数学的フレームワークを構築しました。
時差ぼけを避けるためにいつ食べるべきですか?
研究者のモデルは、時差ぼけを悪化させる原因を特定するのに役立ちました。
概日時計間の信号の弱さや光に対する感度の低下など、加齢に伴う一般的な症状により、システムが混乱に対してより脆弱になり、回復が遅くなることが研究者らは発見した。
そして、お腹を優先させることが順応する最も確実な方法です。
「もっと大きいものを持っていて、食事新しいタイムゾーンの早朝に時差ぼけを克服するのに役立ちます」とフアン氏は言います。
「食事のスケジュールを常に変えたり、夜に食事をしたりすることは、体内時計のずれを引き起こす可能性があるため、推奨されません。」
科学者たちは現在、体内時計の回復力を高める要因に焦点を当てて研究を進めており、それがそもそも時差ぼけを防ぐための推奨事項につながる可能性がある。
