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最もトレーニングを嫌う成人が、最も多くのことを得ることができました。
もしすべてのアメリカ人が、最もトレーニングに熱中している同胞と同じくらい活動的であれば、平均的な成人の平均余命は5年延びる可能性があることが、新たな分析で判明した。
という人たちがいることはよく知られています。定期的に運動する心臓病、糖尿病、うつ病のリスクが低い痴呆、その他の多くの健康上の問題。
しかし、新しい研究で発表されたのは、英国スポーツ医学ジャーナル、これは、身体活動が私たちの長寿に果たす強力な役割と、最も活動的なグループと最も活動的でないグループの間のギャップがどれほど大きいかを強調しています。
この研究のため、研究者らは2003年から2006年までの身体活動レベルに基づいて40歳以上の米国成人を4つのグループに分け、その後、彼らの健康転帰を長年にわたって追跡した。
この期間において、最も活動的な人々は、最も活動的ではない成人に比べて、何らかの原因で死亡する可能性が 73% 低かった。
「死亡リスクを半分以上減らすためにできることがあるとすれば、身体活動は非常に強力です」と、研究の筆頭著者でオーストラリアのグリフィス大学公衆衛生学教授のレナート・ヴィアマン氏は声明で述べた。
最も活動的な成人は、1 日あたり 2 時間 40 分のウォーキングに相当するレベルの運動をしていました。彼らに追いつくには、最も活動的ではない成人でも、毎日の日課に 2 時間近くのウォーキングを追加する必要があります。
しかし、もしそうなら、彼らは平均して10.9年長く生きることができると推定されています。運動を最も嫌う成人の場合、1時間歩くごとに平均余命が6.3時間伸びることになる。
特に、運動の効果をすでに「最大限に活用している」可能性がある最も活動的な成人にとって、1時間の散歩は大きな違いはないだろう、とヴィアメン氏は述べた。
身体活動レベルが大幅に向上すると、米国の平均寿命は 2017 年の 78.6 歳から 83.7 歳に延びます。
研究者らは、この結果は、特にコミュニティの設計方法に関して、健康のための身体運動の重要性を強調していると述べた。
都市をより歩きやすく、自転車に乗りやすくすることで、「寿命が延びるだけでなく、医療システムや環境への圧力も軽減できるでしょう」とヴィアメン氏は述べた。
