もっと従事する人々激しい運動最近の調査によると、週末には、より定期的で均等に分散された運動ルーチンに従う人と同様の健康上の利点を達成する可能性があります。
米国のマサチューセッツ総合病院の研究者が率いるこの研究は、「週末の戦士」アプローチとも呼ばれる中程度から激しい運動を週に1〜2日に集中させるかどうかを調査し、運動を広めるのと同じ健康上の利点を提供します。
Journal Circulationに掲載されたこの運動パターンは、200以上の異なる疾患を発症するリスクが低いことと関連していることが明らかになりました。
「身体活動は多くの疾患のリスクに影響を与えることが知られています」と、研究の共同著者であり、マサチューセッツ総合病院の心臓専門医であるシャーン・クルシッド博士は声明で述べています。
「ここでは、過去に示したように、心血管疾患のリスクに対する週末の戦士活動の潜在的な利点を示していますが、慢性腎疾患のような状態から気分障害などの状態に及ぶ将来の疾患も示しています。 」。
研究はどのように機能しましたか？
研究者は、英国のBioBank研究で90,000人近くの個人からのデータを分析し、16種類の疾患にわたる678の状態のリスクと、身体活動パターンと678の状態のリスクを調査しました。
参加者は手首の加速度計を着用して、1週間にわたって身体活動と運動の強度を追跡しました。
それらは、150分の推奨される毎週の運動ベンチマークを満たしたかどうかに基づいて、3つのカテゴリに分かれていました。
「週末の戦士」と呼ばれる最初のグループは、150分間のゴールを達成しながら、週末などの1日または2日間に運動のほとんどまたはすべてを集中させました。
2番目のグループ「通常のエクササイズ」は、1週間を通して身体活動をより均等に広めましたが、ターゲット活動レベルも達成しましたが、「非アクティブ」とラベル付けされた3番目のグループは、推奨レベルの運動レベルを満たしていない個人で構成されていました。 。
結果は何でしたか？
この研究では、「週末の戦士」と定期的なエクササイズの両方の運動パターンが200を超える疾患のリスクの低下と関連しており、高血圧や糖尿病などの心理代謝条件に最も有意な影響が観察されることがわかりました。
具体的には、「週末の戦士」の運動パターンに続く人々は、通常の運動家の28％の減少と比較して、高血圧のリスクが23％低くなりました。
糖尿病のリスクは、週末の戦士で43％、定期的に運動した人の46％減少しました。
しかし、両方の運動パターンの利点は、慢性腎疾患や気分障害などの状態を含む、テストされたすべての疾患カテゴリでも観察されました。
これらの調査結果は、昨年マサチューセッツ総合病院の研究者によっても実施された以前の研究のフォローアップとしてもたらされ、両方の運動パターンが同様の心血管の利点に関連していることがわかりました。
これらには、心臓発作、心不全、不規則な心拍、および脳卒中のリスクが低いことが含まれます。
「週末の戦士と通常の活動に同様の利点があるように見えるため、最も重要なのはパターンではなく、活動の総量かもしれません」とKhurshid氏は言います。
「公衆衛生を改善するために集中的な活動の有効性をテストする将来の介入が保証されており、患者は、彼らにとって最適なパターンを使用してガイドラインアドヒアの身体活動に従事するよう奨励されるべきです」と彼は付け加えました。
