ヨーロッパの複数の国の時計は、日曜日の早い時期に1時間前に移動し、夏時間の終わりをマークします。
この季節の時間シフトは年に2回発生し、春に夏時間（DST）に切り替え、時計が1時間前に移動し、秋に標準時間に戻ります。
時計の変化は長年にわたって標準化された慣行であり、ヨーロッパと米国の大部分で一般的であり、カナダ、オーストラリア、ラテンアメリカの一部では一般的ですが、健康の専門家は、人々の幸福に有害であると警告しています。
今週初め、英国睡眠協会の睡眠研究者チームは、英国政府に年間2倍の時計の変更を廃止するよう促す立場の声明を発表しました。
Journal of Sleep Researchに掲載されたこの声明は、「昼と夜の自然な明るい尖ったサイクル」とより密接に合わせて、標準時間を一年中採用することを提唱しています。
「恒久的な標準時間を復元すると、時計が太陽の時間に密接に整列することを意味し、夏の早い夕日を意味しますが、秋からの日光への曝露が増加するため、睡眠の改善と概日整合から健康に追加の利点があります。ノーサンブリア大学のクロノバイオロジー教授であり、ノーサンブリア睡眠研究センターのメンバーであるマルコム・フォン・シャンツは、声明で述べています。
研究者たちは、良い睡眠ルーチンを維持し、朝に自然昼光にさらされることは人間の健康とこれらの要因のいずれかの混乱の重要な要素であると考えていると付け加えました。
「朝の光の露出を得ていない場合、あなたは体の時計を調整していないだけでなく、あなたがあなたを規制するためにその軽い露出が必要な午前中は本当にある種の特定の時間がありますストラスクライド大学の心理学の上級講師で声明の著者であるミーガン・クロフォード博士は、ユーロネウズ・ヘルスに語った。
「あなたがそうしていないなら、あなたは両端でろうそくを燃やしているのであり、その後あなたは夜にその睡眠を失っているので、あなたは睡眠の質が低く、質の悪い睡眠は多くのものにリンクされています健康の結果、メンタルヘルス、身体的健康について」と彼女は付け加えました。
夏時間の健康への影響は何ですか？
専門家が季節の時間の変化を中止することを支持する主な理由の1つは、人間の概日リズムへの影響です。
概日リズムは、24時間のサイクルで動作する身体の生物学的時計であり、研究者によると、睡眠、ホルモンの放出、代謝、気分など、本質的な身体機能の調節に役割を果たしています。
1時間の睡眠を獲得または失うことから生じる障害は、自然な睡眠サイクルに干渉し、これらの機能に影響を与えます。
クロフォードは、日の出がまだ非常に早い夏には、時間の変化は「実際に違いはありません」が、他のシーズンでも同じことは真実ではないと説明しました。
「春と秋には、日の出は少し後になるので、1時間前に起きることで暗闇の中で起きているかもしれません。そして、それは本当に問題があります。なぜなら、私たちは体内時計を調節し、最適な睡眠をとるために朝の日光が必要だからです」と彼女は言いました。
明確な光の曝露は、朝の光が自然の覚醒を促進し、夕方に早期睡眠の発症を可能にするため、24時間の日に概日サイクルを整列させ続けます、と声明は述べています。
ただし、時間のシフト中に発生する可能性のある夜間の光への曝露により、眠りに落ちて時間通りに目を覚ますのが難しくなります。
複数の科学的研究では、時間シフト後の健康への悪影響の増加の証拠も発見されています。
たとえば、100,000人以上の参加者が関与する7つの研究に基づくメタ分析では、春と秋のDST移行後の数週間で、心臓発作のリスクが有意に高いことがわかりました。
フィンランドの研究者による別の研究では、脳卒中の入院は、時間の変化後の最初の2日間で増加したことがわかりました。
また、研究により、特に昼間の節約時間の開始後数週間の自殺率の増加を含む、脆弱な個人において、メンタルヘルスの問題と気分障害の上昇に関連しています。
クロフォードは、DSTが使用されているかどうかにかかわらず、夏の延長日光の利点が残ることを強調し、終了時間の変化に対する抵抗は「理解不足」に起因すると考えました。
「多くの人は、日光を節約する時間をより多くの日光や日光を与えると考えていますが、それは変わりません。スケジュールを変えているという理由だけで太陽は変わりません」。
夏時間に関するヨーロッパの姿勢
2018年、欧州委員会は、欧州連合の年間2倍の時計の変化を終了することを提案しました。
提案の一環として、このトピックに関するEUの住民の見解を決定するために、オンライン相談も実施しました。
時計の変更を終了するためのサポートは重要であり、レートはポーランドとフィンランドの95％からギリシャの44％までの範囲でした。
回答は、圧倒的多数の回答者が練習を終えます、EUの平均84％の人々が変化を支持しています。
しかし、欧州議会は変更の採用に賛成票を投じましたが、欧州評議会はそれに同意しておらず、DSTの移行は継続しています。
