公開日•更新されました
この記事をシェアする 
以下の記事ビデオ埋め込みリンクをコピーして貼り付けます。
コピーされました
毎年 1 月に、私たちのほとんどは自分自身に取り組むことを誓います。 1か月間アルコールを控えようとする人もいます。しかし、乾燥した1月は私たちをより健康にしてくれるのでしょうか？
あなたのソーシャルメディアはおそらく今、自己啓発の投稿で溢れているでしょう。
もしかしたら、愛する人から、1月中は断酒するという発表がいくつか来るかもしれません。
世界中でこの伝統の人気が高まっています。
Alcohol Change UKが実施した世論調査によると、2013年にこのキャンペーンが始まった英国では、850万人以上が今年は1か月間禁酒する予定だと答えた。 2013 年にこのチャレンジに参加したのはわずか 4,000 人でした。
しかし、禁欲月が私たちの健康にどれほどの違いをもたらすでしょうか?
アルコール摂取の危険性は十分に確立されており、アルコール乱用は世界中で罹患率と死亡率の主な原因となっています。ランセット誌によると。
ヨーロッパ人のほぼ5人に1人が大量飲酒エピソードがあると報告された– 一度に6ユニット以上のアルコールを摂取 – 2019年は少なくとも月に1回。
長期にわたる過度のアルコール摂取は、以下のリスクを高めます。
- 肝硬変
- がん、特に乳がんと食道がん
- 心不全
- 高血圧
安全な飲酒量というものはありませんが、世界保健機関は言う。アルコールの有害な影響を避ける唯一の方法は、アルコールを避けることです。
複数の研究によると、乾燥した1月を観察することは、健康に重大な利点をもたらすことが示されています。
そのうちの2件は、ユニバーシティ・カレッジ・ロンドン（UCL）の肝臓学教授、ラジブ・ジャラン博士によって実施された。無作為化調査ではないものの、結果は驚くべきものであったとジャランは述べた。
「私たちが患者たちに観察した最も重要なことは、エネルギーの感覚、集中力と睡眠の増加でした。ほとんどの患者は体重が減り、1か月で2～3キロ近く体重が減りました」と彼はユーロニュースに語った。少人数のスタッフのグループ2013 年の New Scientist 誌より。
2018年、ジャラン博士は、参加しなかった他の個人と比較して、この挑戦に参加することを決定した病院職員のより大きなグループに関する新しい研究を完了しました。
「私たちは3～6か月後に人々を追跡調査し、ドライ・ジャニュアリーが彼らにどのような影響を与えたかを尋ねました。そして一般的に言えば、彼らは今月はとても気分が良く、その週はお酒を飲むのがもっと怖くなっていました。次の6か月で彼らはアルコール摂取量は低いままだった」と彼は説明した。
じゃらんが見つけた唯一の欠点は、人々が「パーティーに参加するのは退屈な仲間だと感じている」と言うことだった。
負のブーメラン効果？
ただし、2021年の調査乾燥した1月は、食事制限と同様に負のブーメラン効果を引き起こす可能性があることを発見しました。
英国肝臓トラストは次のように示唆しています。1 か月間禁酒してから以前の習慣に戻るのではなく、毎週 2 ～ 3 日禁酒することで肝臓が定期的に回復します。
しかし、Alcohol Change UKのコミュニケーションディレクター、ジョー・マーリー氏は、そうではないことが研究で示されていると言う。
「ドライ・ジャニュアリーに参加すると、人々がブーメランになるというのは、ちょっとした俗説です。10人中7人は、半年後でも、より意識的に、より健康的な方法で飲酒しています。つまり、それを裏付ける証拠はまったくありません」 1月末の崖っぷちでは、人々は古い習慣に逆戻りしてしまうのです」と彼はユーロニュースに語った。
ドライ・ジャニュアリーに参加してはいけない人はいますか?
私たちが話を聞いた専門家全員によると、このキャンペーンは社交飲酒者を対象としたものであり、アルコール乱用からの回復を求める人々を対象としたものではないという。
「危険な離脱症状を経験するほどアルコールに身体的に依存している場合、ドライ ジャニュアリーはあなたには適していません。生命を脅かす可能性があります。自分がそのシナリオに陥っていると考えている場合、その可能性はまだあります」飲酒をコントロールするには、主治医と話し合う必要があります」とマーリー医師は警告した。
