によるユーロニュース
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広範な新しい分析によると、8つの健康指標のチェックリストに従うと、生物学的年齢が減少する可能性があります。
たった 8 つの健康対策を講じるだけで、生物学的年齢を 6 歳減らすことができます。
それはある人によると、予備分析成人6,500人を対象に、心臓血管の健康状態が良好であることと生物学的老化の遅延との間に明確な関連性があることを発見した。
チェックリストには、よく食べること、よりアクティブな、辞めるタバコ、そして健康になる寝る体重、コレステロール、血糖値、血圧の管理だけでなく。
この尺度は、米国心臓協会 (AHA) の「Life's Essential 8 metrics」として知られています。
研究者らは、心臓と脳の健康に関するこれらの行動と、表現型年齢によって測定される老化プロセスとの関連を分析しました。
彼らは、8 つの指標の平均に基づいて、心臓血管の健康状態が高、中、または低であることを判定しました。
「表現型年齢で測定すると、心血管の健康状態が高いほど、生物学的老化が減速することに関連していることがわかりました。また、心臓の健康状態が向上するにつれて、生物学的老化が低下するという用量依存性の関連性も見つかりました」と研究の主著者であり、米国のコロンビア大学メールマン公衆衛生大学院の疫学助教授であるヌール・マカレム氏は述べた。
「表現型年齢は、私たちの体の生物学的老化プロセスを評価するための実用的なツールであり、将来の病気や死亡のリスクを強力に予測するものです。」
表現型年齢は、人の暦年齢に、代謝、炎症、臓器機能の血液マーカーを加えたものに基づいて計算されます。それとその人の実際の年齢との差が、表現型の老化加速度を決定します。
より高い表現型の年齢加速は、より速い生物学的老化を示します。たとえば、心血管の健康度が高い人は、表現型の年齢がマイナスに加速しました。
心血管の健康度が高い人の平均実年齢は 41 歳ですが、平均生物学的年齢は 36 歳でした。
心血管の健康状態が低い人の平均年齢は53歳で、生物学的平均年齢は57歳でした。
社会経済的要因を調整した後、研究者らは、心臓血管の健康状態が高いことは、実年齢よりも生物学的年齢が6歳若いことに関連していることを発見した。
「寿命が長くなり、死亡リスクが下がる」
研究者らの研究結果は、今週末米国ペンシルベニア州フィラデルフィアで開催される米国心臓協会（AHA）の科学セッション2023で発表される予定だ。
「Life’s Essential 8 指標をすべて遵守し、心臓血管の健康状態を改善することで、体の老化プロセスを遅らせ、将来的には多くのメリットがもたらされます」とマカレム氏は述べています。
「生物学的老化の減少は、心臓病などの慢性疾患のリスクの低下と関連しているだけでなく、寿命の延長と死亡のリスクの低下にも関連しています。」
ノースウェスタン大学予防医学学部長のドナルド・ロイド・ジョーンズ氏は、この研究は「実年齢と生物学的年齢の関連性と、健康的な生活習慣に従うことがいかに長生きに役立つかを理解するのに役立つ」と述べた。
同氏は声明文の中で、「誰もが長生きしたいと思っているが、さらに重要なのは、できるだけ長く本当に楽しく、質の高い生活を送れるよう、より健康に長生きしたいと考えている」と付け加えた。
今年初めに発表された 2 つの研究では、8 つの AHA 指標でより高いスコアを獲得した成人は、慢性疾患を持たずに長生きする傾向があることが示されました。
この研究の限界の 1 つは、心血管の健康状態の変化が観察されず、心血管指標が 1 つの時点のみで測定されたことです。
