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新しい研究によると、毎日数分間激しい運動をするだけで、一部のがんのリスクを最大 32% 減少させることができます。
先週発表された新しい研究によると、毎日わずか4.5分間の激しい身体活動が一部のがんのリスクを軽減する可能性があるという。
に掲載されましたJama Oncology ジャーナルオーストラリアのシドニー大学の研究者らが主導したこの研究では、2万2000人以上の「非運動者」の日常活動を追跡し、7年近く監視した。
シドニー大学の教授であり、この研究の筆頭著者であるエマニュエル・スタマタキス氏は、運動をしない成人は一部のがんを発症するリスクがより高いことがわかっているが、研究者らはこれまで運動不足の影響を測定していなかった、と述べた。激しい運動の形態。
「中年者の大多数は定期的に運動をしていないため、がんのリスクが高まっていることはわかっていますが、偶発的な身体活動の短期間の影響を調査できるようになったのは、アクティビティトラッカーのようなウェアラブルテクノロジーの出現によってのみです」日常生活の一部として行われています」と彼は言いました声明の中で。
研究者らは、以前にがんを患っていた研究参加者を除外し、動きを測定するウェアラブル手首デバイスを通じて彼らの活動を観察した。
彼らはまた、自由時間に運動をせず、レクリエーション目的での散歩を週に1回以下の人に研究を限定した。参加者の平均年齢は62歳でした。
短時間の活動には、激しい家事、力強いウォーキング、階段の上り下りなどが含まれます。
研究者らは、特に身体活動に関連するがんの場合、身体活動を集中的に行うほど効果が高まることを発見しました。短いバーストのほとんどは最長 1 分間続きました。
参加者のうち、新たにがんイベントが2,356件発生した。
この研究の限界の 1 つは、観察的なものであるため、原因と結果を直接調査していないことです。これは、参加者間のがんと身体活動とを関連付ける研究では一般的です。
身体活動は 13 種類のがんのリスク低下と関連しています。世界保健機関(WHO)によると。シドニー大学の研究では、これらのタイプだけでなく、参加者の全体的ながんリスクの軽減にも注目しました。
WHO は現在、中強度のアクティビティを週に少なくとも 150 分、または高強度のアクティビティを週に少なくとも 75 分行うことを推奨しています。
によると、米国国立がん研究所、特に運動は炎症を抑え、血中濃度の上昇を防ぎ、肥満の予防に役立つため、身体活動はがんリスクの低下と関連している可能性があります。
「この関連性については、しっかりとした試験を通じてさらに調査する必要がありますが、体系的な運動が難しい、または魅力的ではないと感じている人々のがんリスクを低下させるための、VILPA（激しい断続的なライフスタイル身体活動）が、費用のかからない有望な推奨事項になる可能性があるようです」とスタマタキス氏は述べた。