気候変動は睡眠に影響を与える可能性があります。それは、あなたがそれを心配して起きて横になっているからだけではありません。
新しい研究では、気温が高いと睡眠不足のリスクが高まることが示されています。
研究者らによると、地球温暖化が悪化するにつれて、私たちの睡眠能力も低下し、地球温暖化による精神的健康への負担がさらに増大するという。
気候変動は睡眠にどのような影響を与えるのでしょうか?
あなたもきっと経験したことがあるでしょう暑すぎると眠れなくなる。今、あなたは一人ではないことを示すデータがあります。
デンマーク、コペンハーゲン大学のケルトン・マイナー率いる研究者らは、地元の天気とリストバンドの睡眠追跡データを比較し、夜間の気温の上昇が実際に害を及ぼすことを発見した。寝る。
研究者らは2015年から2017年にかけて、68カ国の4万7000人以上から700万件以上の夜間睡眠記録を収集した。
個々の要因、季節、時間の傾向をコントロールした結果、温度睡眠を短くします - 主に眠りにつくまでの時間を長くします。
とても暖かい夜には -温度30℃を超えると、人々の睡眠時間が平均で14分短くなることがわかりました。睡眠時間が 7 時間未満になる確率は、10°C まで徐々に増加し、その後急激に増加します。
放射し続ければ温室効果ガス現在のペースで行けば、2100年までに各人が平均2週間の重篤な苦しみに直面する可能性がある。温度研究者らは、それに関連した睡眠不足、つまり年間50時間から58時間の睡眠不足を発見した。
今世紀に入って気温の上昇により、人々はすでに年間約44時間の睡眠を失っていると彼らは推定している。
この研究は今月、査読付き科学雑誌「One Earth」に掲載された。
なぜ睡眠不足は危険なのでしょうか?
睡眠不足は不機嫌になることがありますが、長期間の睡眠不足はさらに邪悪な結果をもたらします。
以前の研究では、睡眠不足が両方に影響を与える可能性があることが示されています精神的にそして物理的に。それは、うつ病や怒りだけでなく、認知能力や生産性の低下にも関連しているとされています。
睡眠不足は免疫機能を低下させ、高血圧や心臓の問題を引き起こし、事故のリスクを高め、病気の進行を早める可能性があります。エージング。
気候関連の睡眠不足のリスクが最も高いのは誰ですか?
誰もが平等に影響を受けるわけではありません暖かい気温睡眠中。
研究者らは、高齢者、低所得国の居住者、女性、すでに暑い気候に住んでいる人々が不釣り合いな影響を受けていることを発見した。これにより、既存の世界的な不平等が拡大する可能性があります。
気温は世界中で上昇しており、夜間に最大の気温上昇が記録されています。気候変動都市部のヒートアイランドの拡大もこれに寄与しています。
暑い地域に住んでいる人は、気温が 1 度上がるごとに、より多くの睡眠不足を経験することが判明しました。温暖化。これは、より暑い気候に適応する人間の能力には限界があることを示唆しています。
睡眠不足データと NASA の地球規模の気候予測を比較して、リスクの世界地図を作成しました。これは、アジア、オーストラリア、中東の人々が今後数年間、気候関連の睡眠不足の影響を最も大きく受けるであろうことを示しています。
睡眠に最適な温度は何度ですか?
睡眠に最適な温度は16～20℃程度です。人体は睡眠中に内部温度を調節しますが、外部温度が高いと、特に高齢者の場合、これが難しくなります。
より裕福な国の人々は、空調最適な睡眠温度を得るのに役立ちますが、これは悪循環です。
エアコン家庭内の他のどの電化製品よりも多くの電力を使用し、排気ガスを発生させ、地球温暖化化学物質を漏洩させます。一部の国ではエアコンは命を守る必需品ですが、穏やかな気候では多くの場合、エアコンは贅沢品です。
温暖化の限界値にますます近づいている今、温暖化を抑制することがかつてないほど重要になっています。排出量。
エアコンの規制基準を厳格化し、樹木を最大限に活用し、緑地日陰と換気を最大化するように建物を配置することは、エアコンの影響と使用を減らすのに役立ちます。
