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私たちはブレスワークセッションを試してみると、呼吸への小さな変化が私たちの健康に劇的な変化を引き起こすことを発見しました。
最新のウェルネス製品が単に呼吸を良くするだけだというのは、ばかげているように思えるかもしれません。でも、ちょっと待ってください。呼吸法には、ニューエイジの第一人者が吸ったり吐いたりすることを指示する以上のものがあります。これは、不安やストレスの抑制から人生を変えるひらめきに至るまで、精神的、感情的、スピリチュアルな深い恩恵をもたらす複雑な実践です。
セッションによって、子宮に戻ったような幻覚が現れたり、身体が崩壊したり、抑えられないほどの泣き声が起こったりする可能性があると聞いたことがあります。それで、軽い不安を抱えながらプライベートメンバーズクラブとコワーキングスペースに到着しました省ロンドンで。ワークショップエリアはクラブのチルルームのような雰囲気で、頭上には青と紫の穏やかな照明があり、スピーカーからはソウルフルなビートが鳴り響いています。しなやかでフリンジのあるグウィネス・パルトロウのドッペルゲンガーがヨガマットの間を飛び回り、セージの煙の塊で空気を覆い尽くしている。
今の呼吸状態はどうですか？
30 数人の参加者が扇状に並べられたマットの列に着くと、授業は次の質問から始まります。「今、呼吸はどうですか?」 「浅い」、「制限されている」、「胸の上部で孤立している」、「速くて不均等」などの反応が返されました。日常生活の根本的なことに意識を向けているのに、突然それがいかに不自然で面倒なものに感じられるかに気づくのは奇妙だ。
このぎこちなく不規則な呼吸は、過剰な闘争・逃走反応によるものだと、今夜の教師であり、ブレスポッド– 企業、グループ、および1対1の呼吸法およびコーチングプログラムを提供するビジネス。 「問題は、私たちの存在を脅かすトラが部屋に侵入してこなかったとしても、日々のストレスによって私たちは習慣的にこのモードに留まるようにプログラムされていることです」と彼は説明する。
呼吸法はこのパターンを打破し、不安を軽減し、感情の癒しを助け、個人の成長を促進します。この練習の鍵となるのは、非常に深く息を吸い込み、長時間かけて楽に短い息を吐きながら肺から空気を放出することで、体に酸素を送り込むことです。
「私たちは二酸化炭素と酸素の錬金術を変え、体内に一種の電気を生み出します。過呼吸ではなく、超換気だと考えてください」とサンデマン氏は言う。 「私たちは体内のすべての周波数を最高レベルで振動させています。」低いものは、エントレインメントと呼ばれるプロセスで高いものと同期または「自動調整」されると彼は説明します。
より良い呼吸をするにはどうすればよいですか？
これを達成するには 3 つのステップがあります。まず、呼吸は口を大きく開けて行う必要があります。次に、空気は腹部の奥深くまで移動し、努力せずにすぐに排出される必要があります。そして最後に、1 つの呼吸が円を描くように次の呼吸とリンクする必要があります。ディジュリドゥの演奏レベルのコントロールを考えてください。
私たちは元気よく呼吸を始めます。素晴らしい音楽のプレイリストが私たちの取り組みを強化します。助手たちは部屋中を歩き回り、口腔装置を使って口を開けたままにするのに苦労したり、腹部を指圧して息の吸入と吐き出しを誘導したりしている。
私たちの激しいローリング呼吸は、「緊張と動き」の短い間奏で時々中断されます。基本的には、高電圧のオームチャントのようなものを肺のてっぺんで叫びながら、手足を激しくバタバタさせます。これは、心臓の空間にエネルギーを与え、「鶏の爪」（血流中の過剰な酸素による手足のけいれんや節くれだちを指す実際の用語）の発作を受けないようにするための練習の重要な部分です。
私たちは、当然のことながら、グラウンディングした静けさの期間で終わります。私の右側の女の子はひとりでそっと泣き叫んでいますが、私の左側の女の子は、陶酔感があり、部屋にいるみんなとつながっていると感じているとめまいそうに話しています。
壮大な瞑想セッション
生まれる前の状態に戻ったとか、存在の謎が解けたとは言えませんが、不思議なほど爽快な体験でした。手足がゾクゾクするようなエネルギーに満ち溢れているのを感じます。まるで壮大な瞑想セッションを終えたばかりのようですが、エンドルフィンを分泌する肉体的なトレーニングの余韻が加わっています。私は間違いなくもっと存在感があり、落ち着いていて、安心しています。
研究ホロトロピック呼吸（有益な変性意識状態に到達するための誘導呼吸を含む同様のテクニック）が、ストレスと不安を軽減し、自尊心を高め、うつ病を治療し、精神的な探求を助けることを示しています。
「呼吸とつながることで、私たちは本来備わっている内なる治癒の知恵を外してつながり、その結果、私たちの治癒に必要なものがすべてセッションに現れることができるようになります」と欧州ホロトロピック協会の共同創設者、ソーニャ・ブッシュ氏は述べています。ブレスワークと教えてくれます。 「経験には簡単なこともあれば、難しいこともあります。しかし、十分なサポートと統合があれば、人々は生活の喜び、活力、安定が増し、健康や人間関係が改善されたと報告しています。」
ブレスワークは新しい治療法ではなく、歴史を通じて治癒のために使用されてきた呼吸法です。しかし、サンデマン氏は、今日の平均的な「ガールフレンドに連れられて奇妙なヨガのクラスに参加したかもしれないムーアゲートのHSBCのジョン」にもっと親しみやすいものにしたいと考えている、と彼は言う。そして、熱狂的な都市生活の極度のストレスを考えると、この「ジョン」は間違いなく彼の助けを借りられるでしょう。私たち全員がそうすることができました。
文：ケイト・ジョンソン
