ナタリー・マルケス・コートニー著
個人の成長やキャリア開発に取り組むとき、私たちは多くの場合、自分の強みを伸ばすことにしっかりと焦点を当て続けようとします。
私たちは、私たちが知っていることをさらに発展させ、自分のスキルを強調し、オンラインプロフィールで注目を集めるコースを受講し、「あなたの最大の弱点は何ですか?」という悪名高い面接の質問に答えるための「良い」方法を見つけようとさえ努めます。
しかし、「最高の」自分に集中しすぎることにあまりにも長い時間を費やしすぎたらどうなるでしょうか?
普段は履歴書のどこにも書かない自分自身の部分を探ることが、キャリアの成長を解き放ったり、職業上の行き詰まりから解放される秘訣かもしれないと知ると驚くかもしれません。
ここで、TikTokを引き継いだ最新のセルフケアトレンドである「シャドウワーク」が登場する。
#shadowwork というハッシュタグはなんと 23 億回の閲覧数を誇り、プラットフォーム上での注目を集めています。一方、多くの投稿者が使用しているバイラル自費出版のメンタルヘルス ガイドであるケイラ シャヒーン著「The Shadow Work Journal」は、オプラや他の数え切れないほどのベストセラー本を上回りました。今年の初めに。
シャドウワークとは何ですか？
シャドーワークは何も新しいことではない。 20世紀の精神分析医カール・ユングによって最初に広められたもので、自分自身の暗い、あまり魅力のない側面を探求することが含まれます。あなたが他の人よりも劣っている、または受け入れられないと考えている部分であり、そこにこだわることを避ける傾向があります。
なぜ今、時間がかかるのでしょうか？
ホリスティックなセルフケアへの関心の高まりによって誕生したという説もあれば、TikTokの人気はZ世代による本物志向の探求の別の側面、完璧に洗練され、過剰に厳選されたインスタグラムの美学への反応だと見る説もある。
専門的な成長のためにシャドーワークを活用する
TikTok は純粋に個人的な成長を支援する方法としてシャドー ワークを普及させましたが、これをキャリア ツールとして使用すると、興味深い洞察が得られる可能性があります。
自己破壊的な行動であれ、社内でドラマに巻き込まれる傾向であれ、あるいはやりすぎて燃え尽きてしまうパターンであれ、私たちは皆、プロフェッショナルとしての自分に誇りに思っていない側面を持っています。
自分自身についてあまり考えたくないことを保管するボックスのようなものだと考えてください。
箱を開けるということは、これらの認識された欠陥に好奇心と思いやりを持って取り組むことを意味し、それがひいては自己認識の向上、トリガーのより深い理解、そして最終的にはより充実した仕事生活につながる可能性があります。
影の自分を探求することは、ある時点で他の人にとって気に入らないと感じた自分の部分に目を向けることでもあります。
たとえば、あなたは子供の頃から芸術や絵を描くのが好きでしたが、家族や社会から金融や法律の分野でのキャリアを追求するようプレッシャーを感じていたかもしれません。自分の中のその芸術を愛する部分が、影の自分の一部となり、隠してきた部分になっている可能性があります。
シャドーワークのスターターエクササイズ
シャドウワークは一人で行うことも、プロのセラピストと一緒に行うこともできます。多くの専門家がジャーナリングを推奨しています。
まずは作業するエリアを選択します。自問できる質問は次のとおりです。他人の何が私を悩ませますか?私の人生の中で、これと同じ資質を示した時期があったでしょうか?私のキャリアにおいて、どのような繰り返しのパターンや行動に気づきますか?子供の頃、なぜ私は自分自身を疑い始めたのでしょうか？好きだと告白するのが恥ずかしいことは何ですか?
自分の答えを調べて熟考し、判断するのではなく、好奇心を持ち続けて学ぶことに再び焦点を当てます。
シャドウ ワークは統合と調整であることを覚えておくことが重要です。これらの認識されたネガティブな特性を、根本的に変えたり改善したりするものではなく、自分という存在の中核部分として受け入れることについてです。
彼らを暗闇から救い出し、彼らがあなたの人格の中で果たしている役割を理解することで、あなたは仕事や生活において、より誠実に振る舞うことができます。
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