によるジョン・トーレス医師、シャマード・チャールズ医師と今日の健康とウェルネス
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夏の灼熱の気温では熱中症の兆候に注意してください。
気温が急上昇する夏の厳しい時期には、熱中症は誰にでも起こる可能性があります。
特に高齢者、小さな子供、アスリート、屋外で仕事をしたり活動的に過ごしたりする人々にとって、涼しさを保つことは非常に重要です。
灼熱の日にめまいやだるさを感じる場合は、体がより深刻な症状を示している可能性があります。
熱関連疾患の次の 3 つの段階を無視しないでください。
1. 熱けいれん
第一段階は熱けいれんです。重度の筋肉のけいれんは、運動後の塩分と水分の損失の結果として発生し、ほとんどの場合、手、ふくらはぎ、足に発生します。筋肉のけいれんは自然に止まることもありますが、長引く痛みの症状は 24 ～ 48 時間続くことがよくあります。
2. 熱中症
次は実際の熱中症対策です。熱疲労は単なる疲労感ではなく、高温、多湿、激しい身体活動にさらされることによって引き起こされる深刻な状態です。
症状には次のようなものがあります。
- 頭痛
- 微熱
- 吐き気または嘔吐
- 喉の渇きの増加
- 全身的な弱さ
- 筋肉痛またはけいれん
興奮や不安を感じることはよくあり、血圧が補償しようとして最終的には低下するため、失神する人もいます。熱疲労によるこの規制の緩和は、治療せずに放置すると脳卒中やその他の生命を脅かす状態につながる可能性があります。
最終段階は、熱中症医療上の緊急事態とみなされます。すぐに助けを求めてください。この潜在的に致命的な状態は、長時間にわたる熱への曝露または身体的運動の結果です。熱射病は、体の深部温度が華氏 104 度以上に達した場合に特徴付けられます。
症状には次のようなものがあります。
- 脳への血流不足による混乱
- 赤くなった乾燥肌
- 汗の不足
- 臓器不全
- けいれんや発作。
幸いなことに、これらの症状は、いくつかの簡単な準備と身体への細心の注意を払うことで予防可能です。安全に関するヒントには次のようなものがあります。
- 水分を補給しましょう — 1時間ごとにコップ1杯の水を飲みましょう。
- アルコールの使用は避けてください。アルコールやカフェインでさえ、実際に体を脱水状態にする可能性があります。
- 温度を監視します - 一日を通して外気温をチェックしてください。
- 特に一日のピーク時間である午前 11 時から午後 4 時までは、激しい活動を制限してください。
暑いときに体の状態を監視する他の方法は、尿の色をチェックすることです。濃い黄色の尿は水分補給の時間を意味します。太陽の下にいると大量の汗をかくことが予想されますが、発汗が減少した場合は脱水症状の別の兆候であるため、激しい運動は制限してください。
他の人が熱中症の危険な兆候を示している場合:
- 人を暑さから離れ、涼しい環境に移動させます。
- 冷水を直接人に当てます。
- 冷たい水またはノンアルコール、ノンカフェインの飲み物を与えてください。
- きつい服や重い服を脱ぎます。
- 体温計が利用可能な場合は、人の体温を測定します。
- 引き続き人の監視を続け、改善が見られない場合は緊急援助を求めてください。
